星空体育Hello~我是蓉儿！秋季进补正当时，本日咱们就来做一道超等补血的糯米饭，红豆、红糖、红枣、又有糯米看待女性挚友来说都是补血的佳品，健脾暖胃，养分价格极高。再配上应季的南瓜，一道摄生的南瓜糯米饭绝对摄生、甘旨、养分。

　　南瓜和糯米是最具代表性的秋季食材。南瓜的养分因素较全，养分价格也较高，嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜厚实。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。常吃南瓜，可使大便畅达，肌肤丰美，加倍对女性，有美容效用。同时拥有补中益气星空体育官网星空体育官网、消炎止痛、解鸩杀虫的效用。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾星空体育官网、解毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。

　　糯米是一种温和的滋养品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等效用。糯米含有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁甜点、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。合用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲裁汰、泄泻和气虚惹起的汗虚、气短无力、孕珠腹坠胀等症。

　　3、再预备100克红枣，洗一洗皮相的尘埃，然后用铰剪剪开，把内里的核去掉，红枣和红豆都是补血养颜的最佳食材，整个剪完后也和糯米装一块；

　　4、然后整个倒入电饭锅中，加一碗净水，水量是通俗烧饭的两倍就可能，按下烧饭键；

　　5、幼南瓜6个，这个幼南瓜是咱们本日做的香甜美味的糯米饭中的重要食材，并且南瓜也可能补血的哦！把皮相冲洗明净；

　　6、将南瓜从顶上切开，切一个盖儿就行，然后用一个勺子把内里的南瓜籽都挖出来；

　　7、再沿着南瓜皮皮相的纹途从上向下划开，这一步重假若为了轻易去皮，整个都措置完后就只等糯米饭熟了；

　　8、煮熟的糯米饭出格的香甜软糯，趁热加80克红糖拌匀，口感和滋味城市更香甜芳香；

　　9、舀入幼南瓜内里，盖上盖子，放入蒸锅，冷水上锅，水开记时，大火20分钟。糯米饭结尾还剩下1碗，舀出来直接吃掉好了，我最笃爱的便是红糖芳香的香甜气味，就算不加南瓜，也超等好吃；

　　用勺子从中央挖着吃，或者是把皮撕掉从此再吃都行，划过刀口的南瓜皮轻轻一刮就掉了，只剩下金灿灿的南瓜包裹着红豆糯米，色香味俱全，出格的有食欲！ 糯米浸染了南瓜的香甜，南瓜坚持了糯米的口感，加上红豆和红枣，搭配起来吃，香气扑鼻，软糯美味。

　　1、红豆和糯米必定要提前泡，让其摄取满盈的水分，正在创造经过中，容易熟。也可能提前泡上夜，第二天直接用；

　　3、蒸好后的南瓜，尽量用明净的布包住取出，南瓜熟透从此很软，表皮很容易夹碎；

　　4、南瓜不必削皮，沿着南瓜皮皮相的纹途从上向下划开，蒸熟从此很容易撕掉的；

　　勉力于用最方便的食材，为您分享最甘旨的好菜和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着云云吃，让您的胃更矫健！接待点赞，眷注，转发和保藏，谢谢有您的声援！咱们下期再见。星空体育官网立秋后我家最爱吃的幼甜点焖一焖蒸一蒸大人孩子都爱